[vc_row el_id=“blog“][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
Das Atmen, das uns von der Geburt an begleitet, ist eine einfache T\u00e4tigkeit, die wir ganz automatisch machen.
\nDas Ein- und Ausatmen scheinen uns die einfachsten Dinge der Welt zu sein.
\nAber in Wirklichkeit ist es gar nicht so selbstverst\u00e4ndlich. Einige physiologische Bedingungen und Atemst\u00f6rungen wie Schnupfen, Asthma, Bronchitis, etc. hindern uns, richtig zu atmen und oft wird unsere Atmung im Alltag durch unseren psychophysischen Zustand, durch Stress und die Umgebung beeinflusst.
\nDurch eine sanft geleitete Atmung ist es m\u00f6glich, Zugang zu der inneren Welt zu bekommen und Energieblockaden zu l\u00f6sen. Sich der eigenen Atmung bewusst zu werden, hilft uns, Angst, Befangenheit, Beklemmung und Stress anders anzugehen. [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=“11505″ img_size=“full“][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=“blog“][vc_column][vc_column_text]Durch bewusstes Atmen werden Blockaden und Spannungen gel\u00f6st und der ges\u00fcndeste und kreativste Teil eines jeden Individuums wird befreit. Das Ergebnis ist Tiefenentspannung, wiedergefundene Energie und Wohlbefinden.
\nVersuchen Sie zum Beispiel zu beobachten, wie kleine Kinder atmen: Beim Einatmen heben sich ihr Bauch und ihre Brust, sie benutzen das Zwerchfell und lassen die Bauchmuskeln, die Brust und die Schultern entspannt; sie atmen tief und gel\u00f6st aus.
\nIm Erwachsenenalter neigen wir dazu, diese F\u00e4higkeit zu verlieren. Durch k\u00fcrzere und oberfl\u00e4chlichere Atemz\u00fcge wird weniger Sauerstoff aufgenommen. Aber mit etwas technischer \u00dcbung und viel Einsatz k\u00f6nnen wir unsere schlechten Atmungsgewohnheiten korrigieren. [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=“blog“][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
In der chinesischen und orientalischen Kultur identifiziert sich im Allgemeinen die Atmung mit der Lebenskraft, dem sogenannten Qi.
\nDas Qi h\u00e4lt alles in Kommunikation, garantiert den Kontakt, die Verbindung und die Bewegung der K\u00f6rperfl\u00fcssigkeiten. Das Organ, das das Qi im K\u00f6rper steuert und verteilt, ist die Lunge.
\nDie Lunge muss die Lebenskraft \u201eQi\u201d durch die Atmung verbreiten.
\nDie Atmung verbindet sich mit den Emotionen und kann sie f\u00f6rdern oder begrenzen.
\nDie Atmung, erfolgt, wie bereits gesagt wurde, unbeabsichtigt und automatisch, aber wir k\u00f6nnen sie auch bewusster vornehmen. Das Bewusstsein verleiht der Atmung die F\u00e4higkeit, K\u00f6rper und Geist in Verbindung zu bringen. [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=“blog“][vc_column][vc_column_text]M\u00fcdigkeit oder Zerschlagenheit k\u00f6nnen durch ein Ungleichgewicht der Lunge bedingt sein. Die Weisen der Antike haben vor Tausenden Jahren die tiefe Verbindung zwischen der Atmung und der Gesundheit von K\u00f6rper und Geist vermutet.
\nHeute untermauern wissenschaftliche Studien diese Intuitionen und best\u00e4tigen, dass sich eine gute und tiefe Atmung sehr positiv auf das Wohlbefinden auswirkt und einige Gesundheitsprobleme der modernen Welt lindern kann. [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=“blog“][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und setzen Sie sich bequem hin oder legen Sie sich hin und legen Sie die H\u00e4nde auf dem Bauch ab. Atmen Sie solange ein und aus, bis die Atmung flie\u00dfend wird. Machen Sie diese \u00dcbung jeden Tag und wenn Sie sich besonders nerv\u00f6s oder m\u00fcde f\u00fchlen, wird Ihnen diese \u00dcbung die M\u00f6glichkeit geben, abzuschalten und in eine tiefere Dimension einzutauchen. Sie werden Ihren Organismus regenerieren und Ihr inneres Bewusstsein wiederfinden.<\/p>\n Diese \u00dcbung beruhigt und entspannt. Viel Spa\u00df mit der Atem\u00fcbung!<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=“blog“][vc_column][vc_column_text]Von Manuela Team Samsara<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/2″][vc_column_text]Condividi la tua lettura nei Social:[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=“1\/2″][vc_raw_html]JTVCU2Fzc3lfU29jaWFsX1NoYXJlJTVE[\/vc_raw_html][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=“blog“][vc_column][vc_raw_html]JTVCaW5jbHVkZS1wYWdlJTIwaWQlM0QlMjIlMkZpbmNsdWRlLW5ld3NsZXR0ZXItZGUlMjIlNUQ=[\/vc_raw_html][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In dieser Ausgabe schlage ich Ihnen eine sehr einfache Atem\u00fcbung vor, die aber sehr effizient ist, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Sie k\u00f6nnen sie sitzend oder liegend zu jeder Tageszeit machen. Sie wird Ihnen helfen zu verstehen, wie wichtig es ist, richtig zu atmen!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11520,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[125],"tags":[],"yoast_head":"\n
\n 1) <\/strong>In der Einatmungsphase bis 4 z\u00e4hlen
\n 2) <\/strong>Machen Sie eine kleine Pause, halten Sie den Atem an und z\u00e4hlen Sie bis 2
\n 3) <\/strong>Atmen Sie langsam aus und z\u00e4hlen Sie bis 4
\nWiederholen Sie die \u00dcbung ab Punkt 1) und machen Sie sie jeden Tag 10 Minuten.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=“11531″ img_size=“full“ alignment=“center“][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Konzentrieren Sie sich w\u00e4hrend dieser \u00dcbung auf die Atmung: Atmen Sie \u00fcber die Nase ein und bringen Sie die Luft bis zum Nabel: Sie m\u00fcssen sp\u00fcren, wie sich der Bauch bei der Einatmung anhebt und bei der Ausatmung absenkt.<\/p>\n