[vc_row el_id=“blog“][vc_column][vc_column_text]In dieser Ausgabe m\u00f6chte ich mich einer sehr einfachen \u00dcbung widmen, die aber sehr viele positive Auswirkungen hat und sehr einfach und alleine machbar ist: Der Spaziergang. Sie m\u00fcssen nur bequeme Turnschuhe und einen f\u00fcr die Jahreszeit angemessenen Trainingsanzug anziehen und los geht\u00b4s.[\/vc_column_text][vc_column_text]Laufen ist gut f\u00fcr das Herz und das Gem\u00fct; es hilft uns, fit und gesund zu bleiben und verringert Wasseransammlungen in den Beinen.
\nUnd schlie\u00dflich steht der Sommer vor der T\u00fcr und deshalb kann man kleine Opfer bringen, um f\u00fcr die Badesaison eine gute Figur zu haben.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=“blog“][vc_column width=“1\/2″][vc_column_text]<\/p>\n
Wenn es Ihre allt\u00e4glichen Verpflichtungen nicht m\u00f6glich machen, Zeit f\u00fcr die Aus\u00fcbung besonderer Sportarten zu finden, dann versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag einen Spaziergang zu machen.
\nBereits der bekannte Arzt Hippokrates sagte vor zweitausend Jahren: \u201eSpaziergehen ist die beste Medizin\u201d und zahlreiche Studien belegen diese Aussage. [\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=“1\/2″][vc_single_image image=“11704″ img_size=“full“][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=“blog“][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
Zum Spazierengehen brauchen Sie keine besondere Ausr\u00fcstung und keinen besonderen Ort.
\nSie k\u00f6nnen sich ganz nach Ihren Vorlieben organisieren: Entscheiden Sie, ob Sie in Gesellschaft oder alleine und wann und wo Sie spazieren gehen wollen!<\/p>\n
Eine Studie der London School of Economics hat 50.000 Patienten zwischen 1999 und 2012 untersucht, um zu \u00fcberpr\u00fcfen, wie ihr Organismus auf das Training im Fitnessstudio im Vergleich zu einem regelm\u00e4\u00dfigen Spaziergang reagiert. Das Ergebnis der Studie zeigt, dass ein 30-min\u00fctiger Spaziergang pro Tag die beste M\u00f6glichkeit ist, um abzunehmen und jung und fit zu bleiben.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=“blog“][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
Wir verbringen zu viel Zeit in geschlossenen R\u00e4umen und vor dem Computer und ein Spaziergang an der frischen Luft, vor allem in der Natur, ist gut f\u00fcr unsere Augen, da wir in die Weite blicken.<\/p>\n
Ein Spaziergang pro Tag hilft, Glukose abzubauen; er aktiviert den ganzen K\u00f6rper und verleiht ihm eine viel schnellere und flie\u00dfendere Funktion.<\/p>\n
Laufen Sie konstant 30 Minuten jeden Tag, kombinieren Sie dazu eine gesunde Ern\u00e4hrung und viel Ruhe; ein Spaziergang hilft, assimiliertes Fett zu verbrennen, die Gewichtsabnahme zu f\u00f6rdern und die Beinmuskeln zu straffen. Schluss mit Wasseransammlungen!<\/p>\n
Da das Kreislaufsystem besser funktioniert, wird auch das Immunsystem aktiver, weil es die Abgabe von Endorphin f\u00f6rdert und somit das Lymphsystem stimuliert und Stress abbaut.<\/p>\n
Jeder Schritt ist wie eine Massage: Das Fett unter der Haut wird verlagert und bek\u00e4mpft die sogenannte Orangenhaut. Wenn wir lange mit \u00fcberkreuzten Beinen sitzen, ist die Zirkulation nicht flie\u00dfend und die Cellulite wird st\u00e4rker. Gew\u00f6hnen Sie es sich an, einen sch\u00f6nen Spaziergang nach der Arbeit zu machen und Sie werden sehen, dass dieses Problem verschwindet!<\/p>\n
Die wohltuenden Wirkungen eines Spaziergangs sind nicht nur physischer Art. Beim Spaziergang machen Sie Ihren Kopf frei, lenken sich ab und geben der Vorstellungskraft freien Lauf. Verschiedene bekannte Personen haben die Gewohnheit, t\u00e4glich einen Spaziergang zu machen. Im Silicon Valley (und nicht nur) sind sogar \u201ewalking meetings\u201c verbreitet d.h. Arbeitstreffen, die beim Spazierengehen im Freien durchgef\u00fchrt werden. Weil Laufen die Konzentration und die Kreativit\u00e4t f\u00f6rdert. Sind Sie startklar?[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/2″][vc_single_image image=“11712″ img_size=“full“][\/vc_column][vc_column width=“1\/2″][vc_column_text]Wenn Sie entscheiden, einen Urlaub im Hotel Terme Abano Verdi zu verbringen, dann k\u00f6nnen Sie problemlos unser Team nach Tipps f\u00fcr zahlreiche Touren inmitten der Natur fragen, um spazieren zu gehen und sich zu regenerieren. Wir haben Gl\u00fcck, unsere Euganeischen H\u00fcgel ganz in der N\u00e4he zu haben. Nutzen Sie die Gelegenheit!<\/p>\n
„The journey of a thousand miles begins with a single step. Auf Organisation von Michela Minozzi<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/2″][vc_column_text]Share:[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=“1\/2″][vc_raw_html]JTVCU2Fzc3lfU29jaWFsX1NoYXJlJTVE[\/vc_raw_html][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=“blog“][vc_column][vc_raw_html]JTVCaW5jbHVkZS1wYWdlJTIwaWQlM0QlMjIlMkZpbmNsdWRlLW5ld3NsZXR0ZXItZGUlMjIlNUQ=[\/vc_raw_html][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Reaktivieren wir die Beine! Haben Sie jemals \u00fcber die unglaublichen positiven Wirkungen eines Spaziergangs nachgedacht? Mit nur 30 Minuten pro Tag verlieren Sie Gewicht, straffen die Beine und beheben Wasseransammlungen.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11721,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[128],"tags":[],"yoast_head":"\n
\nAuch eine Reise \u00fcber tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt.“<\/em>
\n(Lao Tzu)[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=“blog“][vc_column][vc_column_text]Viel Spa\u00df beim Spazierengehen! <\/strong>
\nGeben Sie mir Bescheid, wie es gelaufen ist!<\/em><\/p>\n