[vc_row el_id=\u00a0\u00bbblog\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
La respiration est une action simple que nous effectuons automatiquement. Le souffle est toujours avec nous, d\u00e8s la naissance et tout au long de notre vie. Inspirer et expirer peuvent sembler les actions les plus simples au monde. Dans la culture chinoise et orientale en g\u00e9n\u00e9ral, la respiration (souffle) est identifi\u00e9e avec l\u2019\u00e9nergie vitale d\u00e9finie \u00ab\u00a0souffle vital\u00a0\u00bb, c’est-\u00e0-dire Ki \u00ab\u00a0\u00e9nergie vitale\u00a0\u00bb. Trouvez un endroit calme et asseyez-vous confortablement ou allongez-vous les mains sur le ventre. Faites quelques inspirations et expirations jusqu’\u00e0 ce que la respiration soit plus fluide. Faites cet exercice tous les jours ou lorsque vous vous sentez particuli\u00e8rement confus et fatigu\u00e9. Il vous donnera l’opportunit\u00e9 de sortir du temps \u00absocial\u00bb et d’entrer dans une dimension plus profonde o\u00f9 vous pourrez r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer votre corps et conqu\u00e9rir votre conscience int\u00e9rieure.<\/p>\n Cet exercice calme l’esprit et apporte la paix du c\u0153ur.<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=\u00a0\u00bbblog\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text] Bonne respiration !<\/strong> Dans cette \u00e9dition, je vous propose un exercice de respiration tr\u00e8s simple mais efficace pour calmer l’esprit et retrouver votre \u00e9nergie int\u00e9rieure. Il s\u2019agit d\u2019un exercice que vous pouvez faire o\u00f9 vous voulez, assis ou couch\u00e9 confortablement, \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e. Il vous aidera \u00e0 comprendre combien la fa\u00e7on de respirer est importante !<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11519,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[127],"tags":[],"yoast_head":"\n
\nEn r\u00e9alit\u00e9, cela n\u2019est pas si \u00e9vident. Certaines conditions physiologiques et des troubles respiratoires particuliers (rhinite, asthme, bronchite, etc.) nous emp\u00eachent de bien respirer, mais il arrive souvent que dans la routine quotidienne, notre fa\u00e7on de respirer soit beaucoup moins libre qu’on ne le pense. Cela se produit parce la respiration est tr\u00e8s conditionn\u00e9e par notre \u00e9tat psychophysique, par le stress et par l’environnement dans lequel nous nous trouvons.
\nLa respiration, doucement guid\u00e9e, est l\u2019instrument qui permet d’acc\u00e9der \u00e0 notre monde int\u00e9rieur, en favorisant la lib\u00e9ration des \u00e9nergies bloqu\u00e9es. \u00catre conscient de notre respiration nous aide \u00e0 d\u00e9velopper une mani\u00e8re diff\u00e9rente de faire face \u00e0 la peur, \u00e0 l’inconfort, \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9 et au stress.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=\u00a0\u00bb11504″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=\u00a0\u00bbblog\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]La respiration consciente<\/strong> nous am\u00e8ne au processus naturel de dissolution des blocages et des tensions, et aide \u00e0 lib\u00e9rer la partie la plus saine et la plus cr\u00e9ative de chaque individu.
\nY recourir sert \u00e0 obtenir une relaxation profonde et \u00e0 retrouver une \u00e9nergie vitale et du bien-\u00eatre.
\nPar exemple, essayez d’observer comment les petits enfants respirent, si pleins d’\u00e9nergie: ils inspirent en gonflant le ventre puis la poitrine, en utilisant le diaphragme, et ils maintiennent les muscles du ventre, de la poitrine et des \u00e9paules d\u00e9tendus, en expirant profond\u00e9ment et librement.
\n\u00c0 l’\u00e2ge adulte, nous avons tendance \u00e0 perdre cette capacit\u00e9 et notre respiration devient d\u00e9sordonn\u00e9e : le souffle devient plus court et plus superficiel, en collectant moins d’oxyg\u00e8ne. Mais avec un peu d’exercice technique et d’engagement, nous pouvons corriger nos mauvaises habitudes respiratoires.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=\u00a0\u00bbblog\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\nDans la culture chinoise et orientale<\/h3>\n
\nLe Ki maintient tout en communication, il garantit le contact, la connexion, le mouvement des liquides pr\u00e9cieux dans le corps\u00a0; l’organe qui g\u00e8re et distribue le Ki dans le corps est le poumon.
\nLe poumon joue un r\u00f4le fondamental dans la diffusion de l’\u00e9nergie vitale \u00abKi\u00bb \u00e0 travers la respiration.
\nLa respiration est associ\u00e9e aux \u00e9motions et elle peut les favoriser ou les limiter.
\nRespirer, comme nous l’avons dit, est un acte involontaire et automatique, mais c’est aussi un acte que nous pouvons doter de conscience. La conscience donne \u00e0 la respiration la capacit\u00e9 de connecter le corps et l’esprit.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=\u00a0\u00bbblog\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]La fatigue ou le manque de vitalit\u00e9 peuvent r\u00e9sulter d’un d\u00e9s\u00e9quilibre du poumon. Les sages de l’Antiquit\u00e9 ont compris il y a des milliers d’ann\u00e9es la profonde corr\u00e9lation entre la respiration et la sant\u00e9 du corps et de l’esprit.
\nAujourd’hui, des \u00e9tudes scientifiques soutiennent ces sages id\u00e9es, en confirmant qu’une bonne respiration profonde a un effet tr\u00e8s positif sur le bien-\u00eatre et elle att\u00e9nue certains des probl\u00e8mes de sant\u00e9 r\u00e9pandus dans le monde moderne.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=\u00a0\u00bbblog\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\nEXERCICE DE RESPIRATION CONSCIENTE<\/h2>\n
\n1) dans la phase d’inspiration, comptez jusqu’\u00e0 4
\n2) faites une courte pause en retenant votre souffle et comptez jusqu’\u00e0 2
\n3) expirez lentement en comptant jusqu\u2019\u00e0 4
\nR\u00e9p\u00e9tez cet exercice \u00e0 partir du point 1) et faites-le pendant 10 minutes chaque jour.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=\u00a0\u00bb11533″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Pendant l’exercice, concentrez votre attention sur la respiration : inspirez par le nez en amenant l’air sous le nombril : vous devrez sentir votre ventre se gonfler lorsque vous inspirez et se d\u00e9gonfler lorsque vous expirez.<\/p>\n
\nPar Manuela Team Samsara<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_column_text]Condividi la tua lettura nei Social:[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_raw_html]JTVCU2Fzc3lfU29jaWFsX1NoYXJlJTVE[\/vc_raw_html][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=\u00a0\u00bbblog\u00a0\u00bb][vc_column][vc_raw_html]JTVCaW5jbHVkZS1wYWdlJTIwaWQlM0QlMjIlMkZpbmNsdWRlLW5ld3NsZXR0ZXItZnIlMjIlNUQ=[\/vc_raw_html][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"