Nach alter Tradition ist die Sauna ein Ritual im wahrsten Sinne des Wortes, das von einer Generation an die nächste weitergegeben wird.

Zweck dieses Rituals ist die Reinigung von Körper und Geist: Die Wärme reinigt den Körper, während der Dampf als die Materialisierung des Geistes angesehen wird.
Der Begriff „Sauna“ stammt aus dem Finnischen und bedeutet „Badezimmer“.

Wie man die Sauna benutzt
Die Sauna wirkt sich auf das Herz und den Kreislauf aus und muss deshalb korrekt durchgeführt werden, damit man in den vollen Genuss ihrer wohltuenden Wirkungen kommt, ohne dass die Gesundheit darunter leidet.

Der Körper muss sich langsam an die Sauna gewöhnen und in der Regel sind mindestens zwei Saunagänge von 5 und 10 Minuten erforderlich, damit die Sauna Wirkung zeigt.
Damit ein gutes Schwitzen gewährleistet ist, sollte die Temperatur in der Sauna 80°C erreichen.

VOR DER SAUNA

• Legen Sie Ihre Kleidung und alle Gegenstände ab, die bei Erhitzen Verbrennungen verursachen können (Armbanduhren, Ohrringe, Ringe, Halsketten und Kontaktlinsen).;
• Duschen Sie sich heiß, um alle Körperpflegeprodukte und eventuelles Make-up zu entfernen, und trocknen Sie sich gut ab.
• Aus hygienischen Gründen und aus Respekt den anderen Saunagästen gegenüber sollte die Sitzfläche mit einem oder mehreren Handtüchern abgedeckt werden, damit kein Schweiß auf das Holz gelangt.

ERSTER SAUNAGANG

Der erste Saunagang sollte maximal 5 Minuten dauern und wir empfehlen, die Sanduhr zu verwenden.
• Setzen sich auf die untersten Bänke, wo die Temperatur am niedrigsten ist.
• Wenn die Luft zu trocken ist, kann die Luftfeuchtigkeit in der Sauna erhöht werden. Gießen Sie dazu sehr langsam eine Schöpfkelle Wasser, das auch eine von Ihnen gewählte Essenz enthalten kann, auf die heißen Steine.
Bitte achten Sie darauf, nicht zu viel Wasser auf die Steine zu gießen, da das zu Schäden am Saunaofen führen kann.

Wenn Sie ein Saunaneuling sind, empfehlen wir, beim ersten Saunagang 10 Minuten nicht zu überschreiten.
Um Schwindelgefühl zu vermeiden, sollten Sie vor dem Verlassen der Sauna sehr langsam von der Sitzbank aufstehen.

DAS ABKÜHLEN DES KÖRPERS

Nach dem ersten Saunagang muss der Körper abgekühlt werden:
• Gehen Sie nach Verlassen der Sauna im Ruheraum einige Augenblicke auf und ab.
• Duschen Sie sich mit lauwarmem Wasser, um die Körpertemperatur wieder auf einen normalen Wert zu senken.
• Wickeln Sie sich in einen Bademantel oder eine Decke und legen Sie sich auf eine Liege.

Die Ruhephase kann 10 bis 15 Minuten dauern.

ZWEITER SAUNAGANG

Benutzen Sie beim zweiten Saunagang ebenfalls wieder die Sanduhr, erhöhen Sie die Dauer auf 10 Minuten und setzen Sie sich auf die oberen Sitzbänke (längerer Saunagang und steigende Temperaturen).

DAS ABKÜHLEN DES KÖRPERS

Wiederholen Sie die Prozedur für das Abkühlen und bleiben Sie dabei länger im Ruheraum.

Wer möchte, kann einen dritten, 15 Minuten langen Saunagang machen und sich dann 15 Minuten abkühlen.

TIPPS VOM TEAM SAMSARA

Nach der Sauna ist die Haut weicher und elastischer. Sie können eine Feuchtigkeitscreme auf Kräuterbasis verwenden, um die Sauna zu beenden, während Sie sich auf die abschließende Ruhephase vorbereiten.

Vor der Sauna empfehlen wir einen leichten Snack mit Joghurt und Obst und eine Tasse heißen Tee, der das Schwitzen fördert, wenn er vor dem ersten Saunagang getrunken wird. Nach der Sauna können Sie Ihren Durst mit Fruchtsäften, Tees und Wasser löschen, wobei Sie selbstverständlich alkoholhaltige und zuckerhaltige Getränke sowie Energydrinks vermeiden sollten.
Der beste Zeitpunkt, um etwas zu trinken, ist in jedem Fall nach der Sauna.
Bitte denken Sie daran, dass die Sauna ein Ort der RUHE und Entspannung ist!

WICHTIGE HINWEISE

Es ist wichtig, nur dann die Sauna zu benutzen, wenn man sich in ausgezeichnetem körperlichem und geistigem Zustand befindet.
Personen, die zum Beispiel unter Venenentzündung, Magenschleimhautentzündung, Magengeschwüren, Sodbrennen, Ohrenentzündung und ähnlichen Erkrankungen leiden, wird vom Saunabesuch abgeraten.
Auch bei einer Reihe von Herz- und Nierenerkrankungen wird vom Saunabesuch abgeraten.
Schwangere, Neugeborene und Kleinkinder, Träger von Herzschrittmachern, Personen, die unter schweren Gefäß- und Nierenerkrankungen, schweren neurologischen und psychischen Störungen, Wunden oder Hautentzündungen leiden, wird ausdrücklich vom Saunabesuch abgeraten.
Wenn Sie unter anderen Erkrankungen leiden oder Zweifel haben, wenden Sie sich bitte an Ihren behandelnden Arzt. Kinder ab 6 Jahren dürfen die Sauna nur in Begleitung eines Elternteils betreten.

DIE WOHLTUENDEN WIRKUNGEN DER SAUNA

Die Wärme der Saune regt die Temperaturregulierung des Körpers an und härtet den Körper gegen Temperaturwechsel ab.

Sauna baut sehr effizient nervöse Spannung und Stress ab. Sie regt den Kreislauf an, hat eine entschlackende und entgiftende Wirkung und ruft ein angenehmes Wohlfühlgefühl hervor.
Die Sauna reinigt die Haut, versorgt sie mit Sauerstoff und löst überflüssiges Fett auf.

WISSENSWERTES

In der Antike wurde ein Bündel aus Birkenzweigen, der so genannten Birkenquast, für leichte Schläge auf den Körper verwendet, was bei regelmäßiger Anwendung dazu geführt hat, dass sich die Poren der Haut geöffnet haben und das Gewebe gestrafft hat.

In Finnland ist dagegen in jeder Sauna ein Geist zu Hause, der so genannte „SAUNAGEIST“, bei dem es sich um einen behauenen Speckstein handelt, der wie ein menschliches Gesicht aussieht. In die Augen- und den Mundhöhle wird Wasser mit oder ohne Essenzen gefüllt, das beim Erhitzen und Verdampfen hohle und tiefe Geräusche erzeugt… die Stimme des Geistes.

Wenn Sie auf der Suche nach einer entspannenden Erfahrung sind, um Körper und Geist zu reinigen, dann besuchen Sie uns in unserem SPA und probieren Sie unsere finnische Sauna aus.
Das Team Samsara unterstützt Sie gerne mit vielen guten Tipps für Ihr Wohlfühlerlebnis.

Guter Erholung!
Ihr Team Samsara

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