In dieser Ausgabe möchte ich mich einer sehr einfachen Übung widmen, die aber sehr viele positive Auswirkungen hat und sehr einfach und alleine machbar ist: Der Spaziergang. Sie müssen nur bequeme Turnschuhe und einen für die Jahreszeit angemessenen Trainingsanzug anziehen und los geht´s.

Laufen ist gut für das Herz und das Gemüt; es hilft uns, fit und gesund zu bleiben und verringert Wasseransammlungen in den Beinen.
Und schließlich steht der Sommer vor der Tür und deshalb kann man kleine Opfer bringen, um für die Badesaison eine gute Figur zu haben.

Wie gut tut ein Spaziergang?

Wenn es Ihre alltäglichen Verpflichtungen nicht möglich machen, Zeit für die Ausübung besonderer Sportarten zu finden, dann versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag einen Spaziergang zu machen.
Bereits der bekannte Arzt Hippokrates sagte vor zweitausend Jahren: „Spaziergehen ist die beste Medizin” und zahlreiche Studien belegen diese Aussage.

Spazierengehen tut Geist und Körper gut

Zum Spazierengehen brauchen Sie keine besondere Ausrüstung und keinen besonderen Ort.
Sie können sich ganz nach Ihren Vorlieben organisieren: Entscheiden Sie, ob Sie in Gesellschaft oder alleine und wann und wo Sie spazieren gehen wollen!

Eine Studie der London School of Economics hat 50.000 Patienten zwischen 1999 und 2012 untersucht, um zu überprüfen, wie ihr Organismus auf das Training im Fitnessstudio im Vergleich zu einem regelmäßigen Spaziergang reagiert. Das Ergebnis der Studie zeigt, dass ein 30-minütiger Spaziergang pro Tag die beste Möglichkeit ist, um abzunehmen und jung und fit zu bleiben.

Im Folgenden eine Liste mit allen wohltuenden Wirkungen, die ein Spaziergang auf unseren Organismus hat:

1.Gut für die Sehkraft

Wir verbringen zu viel Zeit in geschlossenen Räumen und vor dem Computer und ein Spaziergang an der frischen Luft, vor allem in der Natur, ist gut für unsere Augen, da wir in die Weite blicken.

2. Geringeres Risiko von Diabetes

Ein Spaziergang pro Tag hilft, Glukose abzubauen; er aktiviert den ganzen Körper und verleiht ihm eine viel schnellere und fließendere Funktion.

3. Einfacher Gewichtsverlust und Straffung der Beinmuskeln

Laufen Sie konstant 30 Minuten jeden Tag, kombinieren Sie dazu eine gesunde Ernährung und viel Ruhe; ein Spaziergang hilft, assimiliertes Fett zu verbrennen, die Gewichtsabnahme zu fördern und die Beinmuskeln zu straffen. Schluss mit Wasseransammlungen!

4. Sie werden weniger krank

Da das Kreislaufsystem besser funktioniert, wird auch das Immunsystem aktiver, weil es die Abgabe von Endorphin fördert und somit das Lymphsystem stimuliert und Stress abbaut.

5. Reduzierung von Cellulite

Jeder Schritt ist wie eine Massage: Das Fett unter der Haut wird verlagert und bekämpft die sogenannte Orangenhaut. Wenn wir lange mit überkreuzten Beinen sitzen, ist die Zirkulation nicht fließend und die Cellulite wird stärker. Gewöhnen Sie es sich an, einen schönen Spaziergang nach der Arbeit zu machen und Sie werden sehen, dass dieses Problem verschwindet!

6. Erhöhung der Kreativität

Die wohltuenden Wirkungen eines Spaziergangs sind nicht nur physischer Art. Beim Spaziergang machen Sie Ihren Kopf frei, lenken sich ab und geben der Vorstellungskraft freien Lauf. Verschiedene bekannte Personen haben die Gewohnheit, täglich einen Spaziergang zu machen. Im Silicon Valley (und nicht nur) sind sogar „walking meetings“ verbreitet d.h. Arbeitstreffen, die beim Spazierengehen im Freien durchgeführt werden. Weil Laufen die Konzentration und die Kreativität fördert. Sind Sie startklar?

Wenn Sie entscheiden, einen Urlaub im Hotel Terme Abano Verdi zu verbringen, dann können Sie problemlos unser Team nach Tipps für zahlreiche Touren inmitten der Natur fragen, um spazieren zu gehen und sich zu regenerieren. Wir haben Glück, unsere Euganeischen Hügel ganz in der Nähe zu haben. Nutzen Sie die Gelegenheit!

„The journey of a thousand miles begins with a single step.
Auch eine Reise über tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt.“
(Lao Tzu)

Viel Spaß beim Spazierengehen!
Geben Sie mir Bescheid, wie es gelaufen ist!

Auf Organisation von Michela Minozzi

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