Gambe in forma in soli 7 minuti

Ecco come funziona il programma di allenamento che il nostro staff ti propone.

Quando non hai tempo di andare in palestra o non hai voglia di fare jogging per le strade avvolte dalla nebbia, tutto quello che serve è, oltre alla buona volontà, l’allenamento che può essere svolto nella propria casa.

Gli esercizi proposti sono 2 e devono essere eseguiti in rapida successione intervallati da brevi pause di circa 10 secondi.

Ricorda che il segreto del successo è la costanza e la rapidità con cui vengono svolti gli esercizi nei 7 minuti.

Salti a gambe divaricate

In piedi, con le braccia rilassate lungo i fianchi e i piedi vicini con le punte in avanti. Piega un po’ le ginocchia, datti la spinta e comincia a fare dei salti a gambe divaricate per poi ritornare nella posizione di partenza. Non sforzare troppo le gambe, ma continua a saltare senza fare pause per mezzo minuto.

La sedia

Per questo secondo esercizio avrai bisogno del muro. Appoggia la schiena contro una parete di casa e fai finta di utilizzarla come lo schienale di una sedia, piega le ginocchia fino a 45 gradi in modo che le cosce siano parallele al pavimento. Mantieni la posizione per 30 secondi e poi rilassati.

Ripeti in sequenza i 2 esercizi per 7 minuti e le tue gambe saranno tonificate e snelle.

Se hai problemi di salute consulta sempre il tuo medico curante prima di fare gli esercizi.

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