Il nostro Team Samsara in questo numero desidera approfondire i benefici della sauna, spiegandone il rituale di purificazione come inteso fin dall’antichità. Alcuni consigli preziosi per liberarci dallo stress.
SCOPRI INSIEME A NOI IL RITUALE DELLA SAUNA
Secondo l’antica tradizione la sauna è considerata un vero e proprio rituale che si tramanda di generazione in generazione.
Devi sapere che è elemento di purificazione del corpo e dello spirito: il calore purifica il corpo, mentre il vapore viene considerato come la materializzazione dello spirito.
La parola “sauna” deriva dalla lingua finlandese e significa “stanza da bagno”.
Come si usa la sauna
L’utilizzo della sauna comporta un esercizio cardio-vascolare, per questo è necessario utilizzarla in modo corretto per godere appieno dei suoi effetti benefici senza compromettere la nostra salute.
Il corpo va abituato pian piano alla sauna, solitamente, affinché una sauna sia efficace servono almeno due passaggi rispettivamente da 5 e 10 minuti.
La temperatura sufficiente per una buona traspirazione deve raggiungere gli 80°C.
• spogliarsi completamente di tutto quel materiale che riscaldandosi potrebbe generare scottature (orologi, orecchini, anelli, collane e lenti a contatto);
• lavarsi con doccia calda (rimuovere prodotti corpo, trucco o make-up) ed asciugarsi accuratamente;
• per questioni igieniche e di pudore è buona norma entrare in sauna con uno o più asciugamani o teli in cotone, che all’occorrenza si possono posizionare sulle panche a protezione della seduta.
Il primo passaggio avrà una durata non superiore a 5 minuti (consigliamo di utilizzare la clessidra):
• adagiatevi nelle panche più basse dove la temperatura è più moderata
• se l’aria è secca è possibile aumentare la percentuale di umidità interna versando molto lentamente sulle pietre calde un mestolo d’acqua con l’eventuale essenza da voi prescelta.
Vi raccomandiamo di non versare troppa acqua sulle pietre perché è estremamente dannoso per l’impianto della sauna.
Consigliamo di non superare i 10 minuti al primo passaggio le prime volte.
Per evitare giramenti di testa, prima di uscire ci si deve alzare dalla panchina molto lentamente.
Dopo il primo passaggio in sauna procedete con la fase di raffreddamento del corpo:
• usciti dalla sauna passeggiate per qualche istante nella sala relax;
• fate una doccia con getto dolce di acqua a temperatura ambiente per riportare a livelli normali la temperatura corporea;
• avvolti in un accappatoio o con l’aiuto di coperte, stendetevi sul lettino.
Questo tempo può variare dai 10 ai 15 minuti.
Utilizzando la clessidra effettuate un secondo passaggio in sauna aumentando la permanenza a 10 minuti e passando sulle panche di livello superiore (tempistiche crescenti e temperature crescenti).
Ripetere l’operazione di raffreddamento aumentando la permanenza in area relax.
Chi lo desidera può fare un terzo passaggio di 15 minuti di sauna e 15 di raffreddamento.
Il calore della sauna stimola il sistema di termoregolazione dell’organismo e lo allena ai cambi di temperatura.
La sauna è molto efficace per scaricare la tensione nervosa e lo stress. Stimola la circolazione sanguigna e induce a rimuove i depositi delle tossine, influendo sulla disintossicazione del corpo e producendo una sensazione di totale benessere.
La sauna depura e ossigena la pelle sciogliendo i grassi superflui.
Nell’antichità si utilizzava sul corpo una sorta di frusta realizzata con rametti di betulla, il cui impiego costante consentiva di aprire le porosità della pelle e tonificare i tessuti.
I Finlandesi, invece, sono soliti far dimorare in ogni sauna lo Spirito, il cosiddetto “SAUNA SPIRIT”, ossia una pietra ollare scolpita a sembianze di volto umano con occhi e bocca incavati che si riempie di acqua e/o essenze aromatiche, che quando si scalda emette suoni cupi e profondi…la voce dello spirito.
Se desideri un’esperienza di relax per purificare il corpo e la mente vieni a trovarci nella nostra Spa per provare la nostra sauna finlandese.
Il Team Samsara è a tua disposizione per darti i migliori consigli per il benessere che desideri!
Al termine del trattamento la pelle sarà più morbida ed elastica. Potrete utilizzare una buona crema idratante a base di erbe per concludere il trattamento, mentre vi apprestate al momento del riposo finale.
Prima di iniziare la sauna consigliamo uno spuntino leggero con yogurt e frutta, accompagnato da una tisana calda – bevuta prima di iniziare la sauna – che aiuta a sudare. Al termine del trattamento è opportuno calmare la sete con succhi di frutta, tisane ed acqua, evitando ovviamente le bevande alcoliche, zuccherate e stimolanti.
Il momento più indicato per bere è, comunque, dopo la sauna.
Ricordatevi che nella sauna vige la regola del SILENZIO!
E’ importante sottoporsi alla sauna in perfette condizioni psico-fisiche.
La pratica della sauna è sconsigliata se si è affetti per esempio da flebite, gastrite, ulcera, esofagite, otite, ecc.
E’ controindicata anche in presenza di serie malattie del cuore e dei reni.
La sauna è quindi severamente sconsigliata a donne in gravidanza, neonati ed infanti, portatori di pace-maker, portatori di gravi patologie venose o renali, portatori di gravi disturbi neurologici e psichici, ferite o infiammazioni dell’epidermide.
In presenza di patologie diverse o in qualsiasi caso di dubbio, si raccomanda di rivolgersi al medico curante. I bambini al di sopra dei 6 anni devono accedere alla sauna solo se accompagnati da un genitore.
Il calore della sauna stimola il sistema di termoregolazione dell’organismo e lo allena ai cambi di temperatura.
La sauna è molto efficace per scaricare la tensione nervosa e lo stress. Stimola la circolazione sanguigna e induce a rimuove i depositi delle tossine, influendo sulla disintossicazione del corpo e producendo una sensazione di totale benessere.
La sauna depura e ossigena la pelle sciogliendo i grassi superflui.
Nell’antichità si utilizzava sul corpo una sorta di frusta realizzata con rametti di betulla, il cui impiego costante consentiva di aprire le porosità della pelle e tonificare i tessuti.
I Finlandesi, invece, sono soliti far dimorare in ogni sauna lo Spirito, il cosiddetto “SAUNA SPIRIT”, ossia una pietra ollare scolpita a sembianze di volto umano con occhi e bocca incavati che si riempie di acqua e/o essenze aromatiche, che quando si scalda emette suoni cupi e profondi…la voce dello spirito.
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Buona rigenerazione
Team Samsara
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